Das Yobeka Konzept
DAS YOBEKA® KONZEPT
YoBEKA: Das kleine 1×1 der Gesundheitsförderung
Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit
Die Kombination aus Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit stärkt Kinder und Jugendliche für ihren Alltag. Dieses ganzheitliche Konzept fördert die motorischen und mentalen Fähigkeiten sowie das respektvolle Miteinander in Kita, Hort und Schule.
Durch altersgerechte Übungen vertiefen die Kinder und Jugendlichen die Wahrnehmung ihres Körpers und ihrer Konzentrationsfähigkeit sowie ihre soziale Kompetenz: Das Programm trainiert das Gleichgewicht, fördert die Koordination, übt Entspannungs- und Massagetechniken und schärft die Sinne für Mitgefühl. Die jahrelange Erfahrung des YoBEKA-Konzeptes in Kitas, Grund- und Oberschulen hat gezeigt, dass sich durch die Übungen das soziale Klima in den Gruppen und die Lernfähigkeit der Einzelnen deutlich verbessern können. Die TeilnehmerInnen können mit den erlernten Ritualen auch im privaten Umfeld erfolgreich arbeiten.
Elemente
Wissenschaftliche Studien belegen, dass Kinderyoga eine Steigerung der motorischen und kognitiven Fähigkeiten bewirken kann (nachzulesen u.a. bei Prof. Marcus Stück und Prof. Jon Kabat-Zinn). YoBEKA steht für die Kombination aus Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit. Die Kinder und Jugendlichen werden altersgerecht an die Stärkung ihrer motorischen und mentalen Fähigkeiten herangeführt. YoBEKA fördert die Tiefenwahrnehmung des Körpers, die Konzentrationsfähigkeit und einen respektvollen Umgang miteinander.
Körperwahrnehmung und Beweglichkeit
Hierzu gehören Übungen der körperlichen Anspannung und Entspannung. Die motorischen Fähigkeiten werden u.a. durch spielerische Bewegungsverse und -geschichten gezielt angeregt. Mithilfe altersgerechter Atem- und Konzentrationsübungen lernen die Kinder und Jugendlichen sich zu fokussieren. Sie erzielen sichtbare Erfolge bei der Kräftigung ihres Körpers, ihrer Körperhaltung und ihres Körperbewusstseins.
Wir üben:
- Bewegung
- Haltung
- Selbstvertrauen
- Koordination
- Gleichgewicht
Entspannung
Durch Ruhe- und Stille-Übungen werden die Kinder und Jugendlichen Schritt für Schritt an einen Ruhepunkt geführt. Sie können sich damit besser selbst wahrnehmen und gelassener mit verschiedenen Alltagssituationen umgehen. Die YoBEKA-Techniken vermitteln ihnen, die Muskeln des Körpers zu entspannen, ihr geistig-emotionales Befinden wahrzunehmen und zu beruhigen. Diese Entspannungsrituale werden meist nach einer anstrengenden Unterrichtseinheit oder bei mangelnder Konzentration im Klassenraum angewandt. Bei Kleineren sehr beliebt sind die Massagen und Entspannungsgeschichten.
Wir üben:
- Ruhe spüren und genießen
- Massagen
- Entspannungsgeschichten
- Entspannungstechniken für Körper und Geist
Körperwahrnehmung und Beweglichkeit
Hierzu gehören Übungen der körperlichen Anspannung und Entspannung. Die motorischen Fähigkeiten werden u.a. durch spielerische Bewegungsverse und -geschichten gezielt angeregt. Mithilfe altersgerechter Atem- und Konzentrationsübungen lernen die Kinder und Jugendlichen sich zu fokussieren. Sie erzielen sichtbare Erfolge bei der Kräftigung ihres Körpers, ihrer Körperhaltung und ihres Körperbewusstseins.
Wir üben:
- Bewegung
- Haltung
- Selbstvertrauen
- Koordination
- Gleichgewicht
Achtsamkeit
Die YoBEKA-Rituale zur Herzensbildung fördern Achtsamkeit, Einsicht und Mitgefühl mit sich und anderen. Die Kinder und Jugendlichen lernen, ihre eigenen und die Gefühle ihrer Mitmenschen wahrzunehmen, zu verstehen und zu benennen. Sie gehen friedvoller miteinander um, können Bedürfnisse sowie Konflikte benennen und Lösungen finden.
Wir üben:
- Toleranz
- Freundlichkeit
- Hilfsbereitschaft
- Empathieförderung